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KURSANGEBOT​

Ihr Weg in ein rauchfreies Leben​​

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Portrait of seventy year old senior woman with grey hair inside her pottery art studio
unser ansatz

Die Stärken des Rauchfrei Programms

Warum ist es so schwer, mit dem Rauchen aufzuhören? Wie kann ich den Teufelskreis der Nikotinabhängigkeit durchbrechen? Und wie kann ich meine persönlichen Ziele erreichen? Das Rauchfrei Programm beantwortet Ihre Fragen und führt Sie Schritt für Schritt in eine rauchfreie Zukunft.
Wissenschaftlich fundiert
Das Programm basiert auf erprobten Konzepten der Tabakentwöhnung, Motivationsforschung und Neurowissenschaften.
Individuell
Das Programm bietet individuelle Wege aus dem Tabakkonsum – passend für Ihre persönliche Situation.
Nachhaltig
Das Programm legt den Fokus auf einen nachhaltigen Erfolg und bietet Ihnen persönlichen Rückhalt auch nach der Tabakentwöhnung.
Alltagsnah
Das Programm ist praxis- und lebensnah. Sie erhalten konkrete Pläne und Hilfsmittel, die Sie auf Ihrem Weg zum Ziel unterstützen.
Die Tabakentwöhnung

Ihr Weg in ein
rauchfreies Leben

Die Rauchfrei Kurse werden deutschlandweit von erfahrenen Trainern durchgeführt, die ein entsprechendes Zertifikat am IFT erworben haben.

Phase 1

Eine neue Einstellung

Die erste Phase legt den Fokus auf eine veränderte Einstellung zum Rauchen: Mithilfe spannender und anschaulicher Vorträge sowie leicht nachvollziehbarer Modelle aus der Lebenswelt der Teilnehmer vermitteln wir eine wesentliche Erkenntnis: Wer raucht, hat gegenüber Nichtrauchern keinerlei Vorteile.

Phase 2

Hilfsmittel für den Alltag

Zum Start wird der Termin für den Rauchstopp festgelegt. Dann werden die Teilnehmer auf Basis einer individuellen Risikoanalyse darauf vorbereitet. Zudem erhalten sie Hilfsmittel für den Umgang mit kritischen Situationen und lernen: Ein möglicher Rückfall ist kein Versagen, sondern eine Lernchance für weitere Versuche.

Phase 3

Positive Sichtweise

Das Kernstück des Rauchfrei Programms: Attraktive Aspekte des rauchfreien Lebens werden hervorgehoben. Die Teilnehmer verankern ihre individuellen Ziele. Und auch für die Zeit nach dem Kurs planen sie Belohnungen und soziale Unterstützung – für eine nachhaltige rauchfreie Zukunft.

Rauchfrei Kurse im Überblick

Der passende Kurs für Sie

Basiskurs

Trainer finden

Kompaktkurs

Trainer finden

Onlinekurs

Trainer finden

Tageskurs

Trainer finden

Dauer

6 wöchentliche Termine
à 90 Min.

3 Termine à 3 Std. innerhalb von 14 Tagen

4 Termine à 90 Min.

1 Termin à 6 Std.

Telefontermine

2

2

1

1

Teilnehmeranzahl

max. 14

max. 14

max. 10

max. 12

Dauer

6 wöchentliche Termine à 90 Min.

Telefontermine

2

Teilnehmeranzahl

max. 14

Wo kann ich einen Kurs buchen?

Finden Sie einen passenden Kurs sowie einen zertifizierten Rauchfrei Trainer in Ihrer Nähe.

Kurs finden

Ich erlebe immer wieder, wie glücklich Menschen über den Start in ihr neues rauchfreies Leben sind. Dass ich ihnen als Rauchfrei Trainer dabei helfen konnte, erfüllt mich sehr. ”

Maria, 44 Jahre Seit 2 Jahren rauchfrei

Ich erlebe immer wieder, wie glücklich Menschen über den Start in ihr neues rauchfreies Leben sind. Dass ich ihnen als Rauchfrei Trainer dabei helfen konnte, erfüllt mich sehr. ”

Maria, 44 Jahre Seit 2 Jahren rauchfrei

Ich erlebe immer wieder, wie glücklich Menschen über den Start in ihr neues rauchfreies Leben sind. Dass ich ihnen als Rauchfrei Trainer dabei helfen konnte, erfüllt mich sehr. ”

Maria, 44 Jahre Seit 2 Jahren rauchfrei

Rauchfrei Handbuch

Ihr Begleiter

Das Rauchfrei Handbuch für Kursteilnehmer ist Ihr ganz persönlicher Begleiter in Ihre rauchfreie Zukunft. Es hilft Ihnen, Ihre Nikotinsucht zu verstehen, Verhaltensmuster zu erkennen – und sie zu durchbrechen.

Inhalte

  • Fragebögen zu Ihrem persönlichen Rauchverhalten
  • Motivierendes Wissen rund um das Thema Nichtrauchen
  • Übungen, Hilfsmittel und persönliche Pläne für das rauchfreie Leben
FAQ

Das Wichtigste zu den Kursen

Was kostet mich die Teilnahme am Kurs?

Die Kosten einer Teilnahme am Rauchfrei Kurs können in Abhängigkeit vom jeweiligen Trainer unterschiedlich ausfallen. Da das Rauchfrei Programm von der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt und zertifiziert wurde, können Sie nach §20 SGB V als Versicherte der gesetzlichen Krankenkassen einen Antrag auf Kostenerstattung bei Ihrer Krankenkasse stellen. Die hierfür nötigen Unterlagen werden Ihnen vom Trainer ausgestellt.

Wie hoch sind die Erfolgschancen?

Die kognitiv-verhaltenstherapeutischen Programme werden in der wissenschaftlichen Literatur und in der aktuellen Leitlinie zur Behandlung von Tabakabhängigkeit mit dem höchsten Empfehlungsgrad empfohlen. Die jährliche Evaluation und Weiterentwicklung des Rauchfrei Programms sichern seine Nachhaltigkeit. Evaluationsergebnisse belegen dabei eine durchschnittliche Abstinenzrate von 31 % nach 12 Monaten. Erfahrungen von Kursteilnehmern zeigen, dass 98,3 % der Teilnehmer das Rauchfrei Programm anderen Personen, die rauchen, weiterempfehlen würden.

Kann man sich als Gruppe von Teilnehmern anmelden?

Ja, Sie können sich als Gruppe von Teilnehmern für einen Kurs anmelden. Kontaktieren Sie hierfür den entsprechenden Trainer. Eine Übersicht der Trainer sowie den Kursangeboten finden Sie hier. 

Welche Unterlagen benötige ich für die Kursteilnahme?

Alle erforderlichen Unterlagen inklusive Teilnehmerhandbuch werden Ihnen während des Kurses ausgehändigt.

Gibt es weitere Unterstützungsangebote nach dem Kurs?

Personen, die weitere Unterstützung benötigen, können nach Abschluss des Kurses zur Rauchfrei Hotline der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) verwiesen werden. Wenden Sie sich hierfür an Ihren zuständigen Trainer.

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